第485章：別怕疼，教官帮你「松骨」（三章合一）（7 / 7）
“是！”王浩应了一声，走到陈昊床边，“陈昊，躺平，放鬆。”
陈昊赶紧照做，但躺平这个简单的动作，此刻做起来却异常艰难——他的腰背肌肉也同样僵硬。
王浩搬了个小马扎坐在床边，双手搓了搓，然后握住了陈昊的右脚踝。
“放鬆肌肉，要从脚踝开始，顺著小腿往上，再到膝盖、大腿。”
王浩一边说一边做，“手法要由轻到重，循序渐进，不能上来就用死力，那会伤到肌肉。”
他的双手开始动作，先是用掌心轻轻揉搓陈昊的脚踝，然后手指捏住跟腱，以適当的力度按压、揉捏。
“这里是小腿三头肌的起点，长途奔跑和深蹲后，这里最容易僵硬。”王浩解释道，“揉的时候要找『筋结』，就是那种硬邦邦的疙瘩，把它揉开。”
陈昊起初还能咬牙忍著，但王浩的手指按到某个点时，他整个人像被电击了一样猛地一抖：“疼疼疼！班长轻点！”
“疼就对了。”王浩手上动作没停，“疼说明这里有炎症，有乳酸堆积。忍著，揉开了就不疼了。”
他说著，手指加大了力度。
“啊——！”陈昊的惨叫声响彻整个宿舍，“班长！班长我错了！我以后再也不偷懒了！您轻点！轻点啊！”
直播间里，弹幕瞬间刷屏：
“哈哈哈陈昊这叫声，杀猪现场！”
“看著好疼，但莫名想笑。”
“苏教官说得对，不放鬆明天真废了。”
“王班长这手法，一看就是老手了。”
“陈昊的小腿肿得好厉害，心疼一秒钟。”
宿舍里，其他人看著陈昊的惨状，都下意识地往后缩了缩。
孙大伟小声对旁边的陆辰说：“陆辰，要不……咱们自己揉揉得了？我看王班长这手法，像是要拆骨头……”
陆辰咽了口唾沫：“我觉得……教官说得对，自己揉肯定揉不开……”
这时，苏寒开口了：“都看到了？这就是肌肉放鬆。疼，但必须做。现在，全体都有——两人一组，互相放鬆腿部肌肉。班长们现场指导，我要求你们在晚饭前，把腿揉到『软』的程度。”
“两……两人一组？”林笑笑在二班宿舍那边听到这话，嚇得脸都白了，“苏教官，我们自己揉行不行？”
“不行。”苏寒斩钉截铁，“自己下不了狠手，也找不准穴位。必须互相帮助。这是命令。”
一班这边，王浩已经开始分组：“陆辰，你跟陈昊一组。吴刚，你跟孙大伟一组。剩下的，自己找搭档。”
陆辰看著床上还在齜牙咧嘴的陈昊，心里直打鼓，但还是挪了过去。
“兄弟，手下留情……”陈昊眼泪汪汪地看著他。
陆辰苦著脸：“昊哥，我儘量……但你得告诉我哪儿疼啊……”
“哪儿都疼！”陈昊欲哭无泪，“你轻点就行……”
王浩走过来，站在两人旁边：“陆辰，我教你。先搓热手掌，然后从脚踝开始……” ↑返回顶部↑
陈昊赶紧照做，但躺平这个简单的动作，此刻做起来却异常艰难——他的腰背肌肉也同样僵硬。
王浩搬了个小马扎坐在床边，双手搓了搓，然后握住了陈昊的右脚踝。
“放鬆肌肉，要从脚踝开始，顺著小腿往上，再到膝盖、大腿。”
王浩一边说一边做，“手法要由轻到重，循序渐进，不能上来就用死力，那会伤到肌肉。”
他的双手开始动作，先是用掌心轻轻揉搓陈昊的脚踝，然后手指捏住跟腱，以適当的力度按压、揉捏。
“这里是小腿三头肌的起点，长途奔跑和深蹲后，这里最容易僵硬。”王浩解释道，“揉的时候要找『筋结』，就是那种硬邦邦的疙瘩，把它揉开。”
陈昊起初还能咬牙忍著，但王浩的手指按到某个点时，他整个人像被电击了一样猛地一抖：“疼疼疼！班长轻点！”
“疼就对了。”王浩手上动作没停，“疼说明这里有炎症，有乳酸堆积。忍著，揉开了就不疼了。”
他说著，手指加大了力度。
“啊——！”陈昊的惨叫声响彻整个宿舍，“班长！班长我错了！我以后再也不偷懒了！您轻点！轻点啊！”
直播间里，弹幕瞬间刷屏：
“哈哈哈陈昊这叫声，杀猪现场！”
“看著好疼，但莫名想笑。”
“苏教官说得对，不放鬆明天真废了。”
“王班长这手法，一看就是老手了。”
“陈昊的小腿肿得好厉害，心疼一秒钟。”
宿舍里，其他人看著陈昊的惨状，都下意识地往后缩了缩。
孙大伟小声对旁边的陆辰说：“陆辰，要不……咱们自己揉揉得了？我看王班长这手法，像是要拆骨头……”
陆辰咽了口唾沫：“我觉得……教官说得对，自己揉肯定揉不开……”
这时，苏寒开口了：“都看到了？这就是肌肉放鬆。疼，但必须做。现在，全体都有——两人一组，互相放鬆腿部肌肉。班长们现场指导，我要求你们在晚饭前，把腿揉到『软』的程度。”
“两……两人一组？”林笑笑在二班宿舍那边听到这话，嚇得脸都白了，“苏教官，我们自己揉行不行？”
“不行。”苏寒斩钉截铁，“自己下不了狠手，也找不准穴位。必须互相帮助。这是命令。”
一班这边，王浩已经开始分组：“陆辰，你跟陈昊一组。吴刚，你跟孙大伟一组。剩下的，自己找搭档。”
陆辰看著床上还在齜牙咧嘴的陈昊，心里直打鼓，但还是挪了过去。
“兄弟，手下留情……”陈昊眼泪汪汪地看著他。
陆辰苦著脸：“昊哥，我儘量……但你得告诉我哪儿疼啊……”
“哪儿都疼！”陈昊欲哭无泪，“你轻点就行……”
王浩走过来，站在两人旁边：“陆辰，我教你。先搓热手掌，然后从脚踝开始……” ↑返回顶部↑