第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知（3 / 6）
这几天，方诚几乎把所有的精力都倾注在了这三个重点项目上。
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
伏地挺身、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状態下的標准引体向上。
每一次拉起的过程，都儘量保持在三秒时间左右。
从而让体內那相当於六吨的恐怖內压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻链。
他的训练计划堪称变態：
全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。
这意味著，他每天都要在体內承受著数千吨当量的压力积压！
这种强度，別说是普通人。
就算是经过身体改造的“强化者”，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至內臟破裂。
即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。
他只能將这1000次训练量，分散在全天的不同时段。
每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。
而在这一个小时的“休息”间隙，他也没閒著，而是穿插练习柔术的技术动作和泰拳的扫踢、膝撞。
如此安排，既能推进这两项格斗技能的进度，又能通过不同肌群的轮换使用，避免单一动作造成的过度劳损。
方诚夜以继日，孜孜不倦，几乎24小时都处於训练状態中。
饿了就大口吞咽牛肉和高能流质食物。
累了就盘膝坐下，运转气功调理內息。
如此魔鬼般的训练强度，付出的代价自然也是巨大的。
连续几天下来，肌肉深处未完全消退的疲劳不断累积。
每天早上醒来，浑身的酸痛感都会比前一天更重一分。
毕竟，能量守恆可是铁律，方诚不是永动机。
超强的恢復力並非凭空变出来的，而是靠海量的食物摄入转化而来。
这几天，那个大號冰柜里的存货肉眼可见地减少，几乎每天都要去补一次货。
虽然身体疲惫，肌肉时刻处於酸痛与重组的临界点。
但每当看到面板上那飞速跳动的经验值，方诚心中便充满了难以言喻的兴奋感。 ↑返回顶部↑
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
伏地挺身、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状態下的標准引体向上。
每一次拉起的过程，都儘量保持在三秒时间左右。
从而让体內那相当於六吨的恐怖內压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻链。
他的训练计划堪称变態：
全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。
这意味著，他每天都要在体內承受著数千吨当量的压力积压！
这种强度，別说是普通人。
就算是经过身体改造的“强化者”，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至內臟破裂。
即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。
他只能將这1000次训练量，分散在全天的不同时段。
每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。
而在这一个小时的“休息”间隙，他也没閒著，而是穿插练习柔术的技术动作和泰拳的扫踢、膝撞。
如此安排，既能推进这两项格斗技能的进度，又能通过不同肌群的轮换使用，避免单一动作造成的过度劳损。
方诚夜以继日，孜孜不倦，几乎24小时都处於训练状態中。
饿了就大口吞咽牛肉和高能流质食物。
累了就盘膝坐下，运转气功调理內息。
如此魔鬼般的训练强度，付出的代价自然也是巨大的。
连续几天下来，肌肉深处未完全消退的疲劳不断累积。
每天早上醒来，浑身的酸痛感都会比前一天更重一分。
毕竟，能量守恆可是铁律，方诚不是永动机。
超强的恢復力並非凭空变出来的，而是靠海量的食物摄入转化而来。
这几天，那个大號冰柜里的存货肉眼可见地减少，几乎每天都要去补一次货。
虽然身体疲惫，肌肉时刻处於酸痛与重组的临界点。
但每当看到面板上那飞速跳动的经验值，方诚心中便充满了难以言喻的兴奋感。 ↑返回顶部↑