第96章 林教练！明天晚上去我家吃个饭？（1 / 2）
杨茹做猫牛式的时候骨盆前后倾的幅度比之前又精准了不少，脊椎一节一节捲动的流畅度明显提高了。
林峰注意到她吸气塌腰的时候腰部弧度太深，骨盆前倾的角度偏大，这样会代偿性地让臀部往后翘，看起来蜜桃臀更明显，但长期做对腰椎的压力很大。
蹲到她侧面，手掌按在她骶骨上轻轻往前推了推。“尾骨內收一点。塌腰不是把肚子往下坠，是把胸椎往前拉。感觉有人从你胸口的正中间拎著一根线往上提。”
杨茹调整了骨盆的位置。塌腰的弧度浅了，但胸椎打开的幅度反而更大了。
深紫色运动背心在她胸腔前推的时候领口微微撑开，锁骨下面那一片白皙的皮肤在灯光下泛著薄薄的汗光。
战士二式接侧角伸展式的串联。
杨茹做战士二式的时候右膝稳稳地对准第二脚趾，大腿与地面平行，支撑腿纹丝不动——自己在家肯定练了。
但在侧角伸展式的时候，林峰注意到她右侧腰部的拉伸幅度不够。
站到她身后，左手扶住她右侧髖骨往前推，右手按在她右侧肋骨上往后拉。
“转体。胸腔往上转。感觉右侧腰部的肌肉被拉长。”他的手指按在她肋骨上的时候，能感觉到她皮肤的温度透过背心的薄布料传上来。
杨茹的胸腔往上转了一点，右侧腰部的肌肉在他指尖下面被拉得又长又薄，紧身背心侧面露出那截腰侧的皮肤上覆著一层极细极淡的绒毛。
三角式、半月式、侧板式，一整套针对侧腰的体式下来，杨茹的呼吸已经变得又深又重。
林峰在水瓶边蹲下来，把水瓶递给她。她接过来仰头灌了几口，擦汗的毛巾搭在肩膀上。
“杨姐，上次旅游的事谢谢你。那三万块我一直想说——”
“不用谢。”杨茹把毛巾从肩膀上拿下来，擦了擦脖子上的汗，“跟我不要说这些。”
接下来是桥式训练。
杨茹仰臥屈膝脚掌踩地，吸气的时候臀部往上推。
深紫色短裤裹著的蜜桃臀在最高点绷得紧紧的，两团圆润挺翘的臀肉极度收缩，臀大肌的轮廓在弹力布料下面清晰得几乎能看见每一条肌纤维的走向。
林峰蹲到她旁边，双手扶住她的髖骨两侧往上再託了一点。
臀大肌在他掌心里绷到了极限，微微发颤。
“保持五个呼吸。五、四、三、二、一。”
杨茹从桥式里慢慢落下来的时候，没有直接落回地面，而是停在半空中，臀部离地大概十几厘米的位置。然后又往上推了一下。
那个动作很轻很短，像是故意让臀部在他掌心里弹动了一下。深紫色短裤下面那两团臀肉轻轻晃了晃。
林峰把手收回去。
杨茹从桥式落回垫子上，翻身趴在浴巾上，双臂交叠垫在下巴下面。
然后她做了一件之前从来没做过的事，微微抬起了腰，膝盖跪在垫子上，蜜桃臀往上翘起来，然后轻轻晃了一下。
“林老师，你帮我看看，我这个角度臀部的位置对不对？比上次好一点吗？”声音从手臂下面传出来，带著一点闷闷的鼻音。
林峰站在她身后。
深紫色短裤裹著的那两团饱满的臀肉就在他眼皮底下，微微翘著，臀大肌的轮廓在弹力布料下面清晰得像解剖学模型。
林峰蹲到她侧面，手掌按在她骶骨上往下压了压。“臀部稍微往下沉一点。你现在把腰塌得太深，骨盆前倾太明显，臀部的肌肉反而没有充分发力。” ↑返回顶部↑
林峰注意到她吸气塌腰的时候腰部弧度太深，骨盆前倾的角度偏大，这样会代偿性地让臀部往后翘，看起来蜜桃臀更明显，但长期做对腰椎的压力很大。
蹲到她侧面，手掌按在她骶骨上轻轻往前推了推。“尾骨內收一点。塌腰不是把肚子往下坠，是把胸椎往前拉。感觉有人从你胸口的正中间拎著一根线往上提。”
杨茹调整了骨盆的位置。塌腰的弧度浅了，但胸椎打开的幅度反而更大了。
深紫色运动背心在她胸腔前推的时候领口微微撑开，锁骨下面那一片白皙的皮肤在灯光下泛著薄薄的汗光。
战士二式接侧角伸展式的串联。
杨茹做战士二式的时候右膝稳稳地对准第二脚趾，大腿与地面平行，支撑腿纹丝不动——自己在家肯定练了。
但在侧角伸展式的时候，林峰注意到她右侧腰部的拉伸幅度不够。
站到她身后，左手扶住她右侧髖骨往前推，右手按在她右侧肋骨上往后拉。
“转体。胸腔往上转。感觉右侧腰部的肌肉被拉长。”他的手指按在她肋骨上的时候，能感觉到她皮肤的温度透过背心的薄布料传上来。
杨茹的胸腔往上转了一点，右侧腰部的肌肉在他指尖下面被拉得又长又薄，紧身背心侧面露出那截腰侧的皮肤上覆著一层极细极淡的绒毛。
三角式、半月式、侧板式，一整套针对侧腰的体式下来，杨茹的呼吸已经变得又深又重。
林峰在水瓶边蹲下来，把水瓶递给她。她接过来仰头灌了几口，擦汗的毛巾搭在肩膀上。
“杨姐，上次旅游的事谢谢你。那三万块我一直想说——”
“不用谢。”杨茹把毛巾从肩膀上拿下来，擦了擦脖子上的汗，“跟我不要说这些。”
接下来是桥式训练。
杨茹仰臥屈膝脚掌踩地，吸气的时候臀部往上推。
深紫色短裤裹著的蜜桃臀在最高点绷得紧紧的，两团圆润挺翘的臀肉极度收缩，臀大肌的轮廓在弹力布料下面清晰得几乎能看见每一条肌纤维的走向。
林峰蹲到她旁边，双手扶住她的髖骨两侧往上再託了一点。
臀大肌在他掌心里绷到了极限，微微发颤。
“保持五个呼吸。五、四、三、二、一。”
杨茹从桥式里慢慢落下来的时候，没有直接落回地面，而是停在半空中，臀部离地大概十几厘米的位置。然后又往上推了一下。
那个动作很轻很短，像是故意让臀部在他掌心里弹动了一下。深紫色短裤下面那两团臀肉轻轻晃了晃。
林峰把手收回去。
杨茹从桥式落回垫子上，翻身趴在浴巾上，双臂交叠垫在下巴下面。
然后她做了一件之前从来没做过的事，微微抬起了腰，膝盖跪在垫子上，蜜桃臀往上翘起来，然后轻轻晃了一下。
“林老师，你帮我看看，我这个角度臀部的位置对不对？比上次好一点吗？”声音从手臂下面传出来，带著一点闷闷的鼻音。
林峰站在她身后。
深紫色短裤裹著的那两团饱满的臀肉就在他眼皮底下，微微翘著，臀大肌的轮廓在弹力布料下面清晰得像解剖学模型。
林峰蹲到她侧面，手掌按在她骶骨上往下压了压。“臀部稍微往下沉一点。你现在把腰塌得太深，骨盆前倾太明显，臀部的肌肉反而没有充分发力。” ↑返回顶部↑