第46章 脾气不好的顾客（3 / 3）

  “明白了。那我们先从臀部的激活开始。”林峰跪到垫子上，双手撑地，“猫牛式，重点感受尾骨和坐骨的活动。吸气塌腰的时候尾骨往上翘，呼气拱背的时候尾骨往里卷。”
  杨茹照做了。
  她的猫牛式做得非常標准，脊椎的捲动一节一节的，尾骨往上翘的时候臀部往后上方顶出去，深灰色瑜伽裤裹著的那两团圆润的轮廓隨著动作往上撅起来，臀大肌在布料下面绷出清晰的线条。
  呼气拱背的时候尾骨往里卷，臀部往前往下收，臀部的曲线从挺翘变成收紧。
  林峰蹲到她侧面。
  手掌按在她的骶骨上，掌根贴著她尾骨的位置。“呼气的时候把尾骨再往里卷一点。感觉有人拉著你的尾骨往肚脐的方向走。”
  杨茹呼出一口气，尾骨往里卷了。
  臀部在深灰色瑜伽裤下面收得更紧了，那个位置勒出的那道浅痕更深了一点。
  “对，就是这样。再来五次。”
  五次猫牛式做完，杨茹的臀部肌肉明显被激活了。
  从猫牛式过渡到下犬式，双腿依次往后迈，双手推地，臀部往上推。
  下犬式里她的后背几乎是平的，从手腕到坐骨拉出一条流畅的直线。
  深灰色瑜伽裤裹著的臀部在最高点挺著，两团圆润的轮廓从后面看过去，臀峰的位置刚好在腰线和腿根之间的正中间。 ↑返回顶部↑