第24章 特训和加练（1 / 5）
下午训练开始前，马佐尼將一份手写的计划表递给了正在训练场玩球的洛伦佐。
射门训练（远射和近射）：3000次；
头球训练（解围和攻门）：3000次。
內容很丰富，训练量也足够大。
但是洛伦佐还是提出了增加一项的想法。
“马佐尼教练，力量和弹跳训练能不能加进去？”
马佐尼笑了，拍打著洛伦佐的肩膀，一下，两下，三下，拍得很用力。
力量十足，拍得洛伦佐下意识地將肩膀下沉。
“懂了吧？卢卡，力量，你扛不住，但是现在你不要练，包括弹跳。”
洛伦佐若有所思，好像似懂非懂。
马佐尼继续解释：“你才16岁，身体还在发育，过早的力量训练会增大你的骨骼压力。技巧，动作，掌握了，就可以了。”
停顿了会，笑哈哈的將计划表塞给了洛伦佐，双手背后，叮嘱著他的要求：
“每天2小时，加练不要超过1小时。射门的腿部力量，弹跳的核心力量，20岁左右再练，那就不是我带你嘍！”
洛伦佐拿著训练计划，沉思著。
2个月完成？
心中默默打开系统。
【叮】
“將1500次/项训练，计入系统，增加10%训练量，並计算结果。”
【已传输，新任务发布中】
【3300次射门（1650次远射+1650次近射）已上传】
【3300次头球（1650次解围+1650次攻门）已上传】
【预计增加数值：射门+5、头球+5】
.....
3300次练习，增加5个数值。
洛伦佐记下了。
时间不变，60天特训。
意味著，每天要完成各55次左右的射门和头球练习。
遇到比赛日和休息日，还要扣除。
那么每天不能少於80次练习。
加练是必须的。 ↑返回顶部↑
射门训练（远射和近射）：3000次；
头球训练（解围和攻门）：3000次。
內容很丰富，训练量也足够大。
但是洛伦佐还是提出了增加一项的想法。
“马佐尼教练，力量和弹跳训练能不能加进去？”
马佐尼笑了，拍打著洛伦佐的肩膀，一下，两下，三下，拍得很用力。
力量十足，拍得洛伦佐下意识地將肩膀下沉。
“懂了吧？卢卡，力量，你扛不住，但是现在你不要练，包括弹跳。”
洛伦佐若有所思，好像似懂非懂。
马佐尼继续解释：“你才16岁，身体还在发育，过早的力量训练会增大你的骨骼压力。技巧，动作，掌握了，就可以了。”
停顿了会，笑哈哈的將计划表塞给了洛伦佐，双手背后，叮嘱著他的要求：
“每天2小时，加练不要超过1小时。射门的腿部力量，弹跳的核心力量，20岁左右再练，那就不是我带你嘍！”
洛伦佐拿著训练计划，沉思著。
2个月完成？
心中默默打开系统。
【叮】
“將1500次/项训练，计入系统，增加10%训练量，並计算结果。”
【已传输，新任务发布中】
【3300次射门（1650次远射+1650次近射）已上传】
【3300次头球（1650次解围+1650次攻门）已上传】
【预计增加数值：射门+5、头球+5】
.....
3300次练习，增加5个数值。
洛伦佐记下了。
时间不变，60天特训。
意味著，每天要完成各55次左右的射门和头球练习。
遇到比赛日和休息日，还要扣除。
那么每天不能少於80次练习。
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