第7章 还进什么U21？直接进一线队！（1 / 3）
“放心，你儿子可是未来的超级巨星，加入波尔图青训队还不是手拿把掐。”成功签约的马里奥第一时间將好消息与家人们分享。
“记得和索菲亚说一下，等我发了薪水就把钱还给她~”
“放心吧，钱够用，我会照顾好自己的！”
展露实力的马里奥当晚就和俱乐部签下了一份周薪2500欧，违约金500万欧的制式合同。
奥利维拉对马里奥这位未来核心相当重视，要知道某些被提拔到一线队合练的u21成员薪资都比不上这位刚认识一天的小伙子。
在通货还没有膨胀的年代，这样的周薪对於一名尚未在一线队甚至是b队站稳脚跟的十八岁球员来说已经是天才的待遇。
因此，有过葡萄牙体育小透明遭遇的马里奥也没有多废话，果断签下了自己的大名。
就这点违约金，凭藉自己的实力和表现，相信波尔图很快就会舔著脸邀请准金童签订新合同的。
十年前18岁的小小罗转会费都高达1750万欧，自己这即战力应该能和他半斤八两才对。
不过这需要平台和曝光。
如今的阶段目標，进入波尔图一线队！
掛断电话的马里奥没有多做休息，根据体能教练给出的建议在健身房继续增肌事业。
5点强壮和6点体能数字很显眼，而且作为一个超级球星，怎么能是细狗呢？
豪门球队量身定做的训练计划很厚实，看著就相当专业。
扉页上的特別注意事项更是凸显黑店以人为本的特质。
永远量力而行：作为18岁新人，你的线性进步比衝击极限更重要，动作质量远远大於负重极限。
倾听身体信號：区分肌肉酸痛和关节疼痛，后者是立即停止的信號。
营养与睡眠：训练后30分钟內及时补充蛋白质+碳水；保证每晚8-10小时睡眠，这是身体修復和增长的关键。
训练模块：
1.核心力量--打造稳定轴心
中场球员频繁转身、护球、对抗，需要强大的核心来传导力量、保护脊椎。推荐使用抗旋转训练、帕洛夫推举、农夫行走强化。
2.下肢力量--强调稳定性与单侧力量
场上动作如急停、变向多为单腿发力，降低双侧深蹲重量，增加保加利亚分腿蹲、单腿罗马尼亚硬拉，结合臀桥、北欧挺预防膕绳肌拉伤。
3.力量耐力--模擬比赛中的连续输出
用多组循环训练串联，短间歇並在固定重量下逐步缩短组间休息时间增强耐力。
4.预康復与柔韧性--预防中场常见伤病
中场球员跑动多，易出现腹股沟、膝关节过度劳损加强髖关节养护，利用蚌式开合、消防栓式强化臀中肌。
第四个板块投入的笔墨更多，果然能卖出去的球员才是好球员。
没有病史的健康身体也能让其他俱乐部支付更多的溢价，马里奥的体能教练很完美的传承了俱乐部的理念。
比起某位不当人叫年轻后卫打封闭踢友谊赛的英格兰教练强多了！ ↑返回顶部↑
“记得和索菲亚说一下，等我发了薪水就把钱还给她~”
“放心吧，钱够用，我会照顾好自己的！”
展露实力的马里奥当晚就和俱乐部签下了一份周薪2500欧，违约金500万欧的制式合同。
奥利维拉对马里奥这位未来核心相当重视，要知道某些被提拔到一线队合练的u21成员薪资都比不上这位刚认识一天的小伙子。
在通货还没有膨胀的年代，这样的周薪对於一名尚未在一线队甚至是b队站稳脚跟的十八岁球员来说已经是天才的待遇。
因此，有过葡萄牙体育小透明遭遇的马里奥也没有多废话，果断签下了自己的大名。
就这点违约金，凭藉自己的实力和表现，相信波尔图很快就会舔著脸邀请准金童签订新合同的。
十年前18岁的小小罗转会费都高达1750万欧，自己这即战力应该能和他半斤八两才对。
不过这需要平台和曝光。
如今的阶段目標，进入波尔图一线队！
掛断电话的马里奥没有多做休息，根据体能教练给出的建议在健身房继续增肌事业。
5点强壮和6点体能数字很显眼，而且作为一个超级球星，怎么能是细狗呢？
豪门球队量身定做的训练计划很厚实，看著就相当专业。
扉页上的特別注意事项更是凸显黑店以人为本的特质。
永远量力而行：作为18岁新人，你的线性进步比衝击极限更重要，动作质量远远大於负重极限。
倾听身体信號：区分肌肉酸痛和关节疼痛，后者是立即停止的信號。
营养与睡眠：训练后30分钟內及时补充蛋白质+碳水；保证每晚8-10小时睡眠，这是身体修復和增长的关键。
训练模块：
1.核心力量--打造稳定轴心
中场球员频繁转身、护球、对抗，需要强大的核心来传导力量、保护脊椎。推荐使用抗旋转训练、帕洛夫推举、农夫行走强化。
2.下肢力量--强调稳定性与单侧力量
场上动作如急停、变向多为单腿发力，降低双侧深蹲重量，增加保加利亚分腿蹲、单腿罗马尼亚硬拉，结合臀桥、北欧挺预防膕绳肌拉伤。
3.力量耐力--模擬比赛中的连续输出
用多组循环训练串联，短间歇並在固定重量下逐步缩短组间休息时间增强耐力。
4.预康復与柔韧性--预防中场常见伤病
中场球员跑动多，易出现腹股沟、膝关节过度劳损加强髖关节养护，利用蚌式开合、消防栓式强化臀中肌。
第四个板块投入的笔墨更多，果然能卖出去的球员才是好球员。
没有病史的健康身体也能让其他俱乐部支付更多的溢价，马里奥的体能教练很完美的传承了俱乐部的理念。
比起某位不当人叫年轻后卫打封闭踢友谊赛的英格兰教练强多了！ ↑返回顶部↑