第403章 训练跨栏（2 / 4）
她衝出去，步频很快，但到了第一个栏前，问题就来了。
106.7厘米的高度对她来说確实太高了。
她努力抬高腿，身体倾斜，但还是勉强蹭著栏架过去，落地时踉蹌了一下。
第二个栏，更勉强。
第三个栏，她直接放弃了，从旁边绕过去，然后慢慢跑完剩下的距离。
她停下来，转过身，脸有点红。
“咳咳……这个是男子组的，我跑不来。”她尷尬地摸了摸鼻子，“只能这么示范一下了，你看个大概就行。”
她走回来，拍了拍瀋河的肩膀。
“现在看你了。”
瀋河点点头，站到起跑线后。
他深吸一口气，目光锁定第一个栏。
起跑。
七步，刚好到栏前。
他左腿用力蹬地，身体腾空，右腿向前伸直，脚尖勾起来。
整个人像飞起来一样，从栏架上越过去。
落地，前脚掌著地，一步，两步，三步，跨。
第二个栏。
同样的节奏，同样的动作，又稳又顺。
第三个，第四个，第五个……
十个栏，全部顺利跨过。
最后他衝过终点，减速停下来，回头看向铃木。
铃木站在原地，嘴巴微微张著，眼睛都直了。
“你……你確定这是你第一次练跨栏？”
瀋河走回来，喘了几口气：“第一次正式练。”
铃木沉默了几秒，然后嘆了口气。
“行吧，天才就是天才。接下来教你细节，起跨腿的收腿动作，摆动腿的下压，还有栏间步的节奏控制……”
她走到栏架旁边，开始手把手地教。
“起跨腿跨过栏之后，要立刻从侧面收回来，不能从后面绕，那样浪费时间……”
“摆动腿下栏的时候，要主动往下压，不是等著落地……”
“栏间三步，每一步都要踩准，不能忽大忽小……” ↑返回顶部↑
106.7厘米的高度对她来说確实太高了。
她努力抬高腿，身体倾斜，但还是勉强蹭著栏架过去，落地时踉蹌了一下。
第二个栏，更勉强。
第三个栏，她直接放弃了，从旁边绕过去，然后慢慢跑完剩下的距离。
她停下来，转过身，脸有点红。
“咳咳……这个是男子组的，我跑不来。”她尷尬地摸了摸鼻子，“只能这么示范一下了，你看个大概就行。”
她走回来，拍了拍瀋河的肩膀。
“现在看你了。”
瀋河点点头，站到起跑线后。
他深吸一口气，目光锁定第一个栏。
起跑。
七步，刚好到栏前。
他左腿用力蹬地，身体腾空，右腿向前伸直，脚尖勾起来。
整个人像飞起来一样，从栏架上越过去。
落地，前脚掌著地，一步，两步，三步，跨。
第二个栏。
同样的节奏，同样的动作，又稳又顺。
第三个，第四个，第五个……
十个栏，全部顺利跨过。
最后他衝过终点，减速停下来，回头看向铃木。
铃木站在原地，嘴巴微微张著，眼睛都直了。
“你……你確定这是你第一次练跨栏？”
瀋河走回来，喘了几口气：“第一次正式练。”
铃木沉默了几秒，然后嘆了口气。
“行吧，天才就是天才。接下来教你细节，起跨腿的收腿动作，摆动腿的下压，还有栏间步的节奏控制……”
她走到栏架旁边，开始手把手地教。
“起跨腿跨过栏之后，要立刻从侧面收回来，不能从后面绕，那样浪费时间……”
“摆动腿下栏的时候，要主动往下压，不是等著落地……”
“栏间三步，每一步都要踩准，不能忽大忽小……” ↑返回顶部↑