第484章：你以为的休息，是教官的「温柔陷阱」（三章合一）（3 / 8）
孙大伟的眼泪都要快绷不住了：“哎哟喂……我这老腰……我这老腿……我当初为什么要签这个合同啊……”
直播间：
“孙大伟快哭了，又心酸又好笑。”
“陆辰闭眼的样子，像在就义。”
“陈昊的呼吸声我隔著屏幕都听到了。”
“这才第二项啊，后面还有靠墙静蹲和鸭子步……”
---
就在一班男兵们在水深火热中挣扎时，二班女兵宿舍里的情况……只能说，更惨。
“靠墙静蹲，顾名思义，就是背靠墙壁，蹲成坐姿。”
苏夏站在宿舍中央，双手抱胸，语气平静得可怕，“动作要领：背部紧贴墙壁，双腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿垂直地面。核心收紧，腰背挺直。”
她一边说一边示范，那动作標准得像是用尺子量过。
林笑笑看著苏夏那纹丝不动的姿势，再看看自己还在发抖的腿，眼泪又开始在眼眶里打转：“苏班长……这个要蹲多久啊……”
“一组五分钟。”苏夏站起身，拍了拍手上的灰，“先来两组热热身。”
“五……五分钟？！”莫莫的声音都变了调，“苏班长，我刚才跑三公里已经要死了，现在让我蹲五分钟？还是两组？”
“所以叫热身。”苏夏扫了她一眼，“在部队，没有『要死了』这种说法。只有『还能练』和『练废了』两种状態。你们现在，显然属於前者。”
秦雨薇没说话，她已经默默地走到墙边，背靠墙壁，缓缓下蹲。
舞蹈家的核心力量和下肢稳定性在这一刻再次展现优势。
她蹲下去后，姿势標准，呼吸平稳，甚至连表情都没什么变化。
楚梦瑶咬了咬牙，也跟了过去。
林笑笑看了看苏夏那不容置疑的眼神，又看了看已经开始计时的林浩宇，只能哭唧唧地挪到墙边。
“全体都有，准备——蹲！”苏夏下令。
七个女艺人齐刷刷地蹲了下去。
起初的三十秒，还好。
一分钟时，林笑笑感觉自己的大腿前侧开始发酸。
一分三十秒，那股酸胀感变成了灼烧感。
两分钟，林笑笑的腿开始抖了。
“林笑笑，稳住！”苏夏走到她面前，“抖什么？你是电动牙刷吗？”
“苏班长……我……我控制不住……”林笑笑的眼泪终於掉了下来。
“控制不住也得控制！”苏夏蹲下身，用手按住她的膝盖，“想像你的腿是两根柱子，牢牢钉在地上！呼吸，调整呼吸！別憋气！”
林笑笑深吸一口气，试图按照苏夏说的做。 ↑返回顶部↑
直播间：
“孙大伟快哭了，又心酸又好笑。”
“陆辰闭眼的样子，像在就义。”
“陈昊的呼吸声我隔著屏幕都听到了。”
“这才第二项啊，后面还有靠墙静蹲和鸭子步……”
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就在一班男兵们在水深火热中挣扎时，二班女兵宿舍里的情况……只能说，更惨。
“靠墙静蹲，顾名思义，就是背靠墙壁，蹲成坐姿。”
苏夏站在宿舍中央，双手抱胸，语气平静得可怕，“动作要领：背部紧贴墙壁，双腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿垂直地面。核心收紧，腰背挺直。”
她一边说一边示范，那动作標准得像是用尺子量过。
林笑笑看著苏夏那纹丝不动的姿势，再看看自己还在发抖的腿，眼泪又开始在眼眶里打转：“苏班长……这个要蹲多久啊……”
“一组五分钟。”苏夏站起身，拍了拍手上的灰，“先来两组热热身。”
“五……五分钟？！”莫莫的声音都变了调，“苏班长，我刚才跑三公里已经要死了，现在让我蹲五分钟？还是两组？”
“所以叫热身。”苏夏扫了她一眼，“在部队，没有『要死了』这种说法。只有『还能练』和『练废了』两种状態。你们现在，显然属於前者。”
秦雨薇没说话，她已经默默地走到墙边，背靠墙壁，缓缓下蹲。
舞蹈家的核心力量和下肢稳定性在这一刻再次展现优势。
她蹲下去后，姿势標准，呼吸平稳，甚至连表情都没什么变化。
楚梦瑶咬了咬牙，也跟了过去。
林笑笑看了看苏夏那不容置疑的眼神，又看了看已经开始计时的林浩宇，只能哭唧唧地挪到墙边。
“全体都有，准备——蹲！”苏夏下令。
七个女艺人齐刷刷地蹲了下去。
起初的三十秒，还好。
一分钟时，林笑笑感觉自己的大腿前侧开始发酸。
一分三十秒，那股酸胀感变成了灼烧感。
两分钟，林笑笑的腿开始抖了。
“林笑笑，稳住！”苏夏走到她面前，“抖什么？你是电动牙刷吗？”
“苏班长……我……我控制不住……”林笑笑的眼泪终於掉了下来。
“控制不住也得控制！”苏夏蹲下身，用手按住她的膝盖，“想像你的腿是两根柱子，牢牢钉在地上！呼吸，调整呼吸！別憋气！”
林笑笑深吸一口气，试图按照苏夏说的做。 ↑返回顶部↑