第484章：你以为的休息，是教官的「温柔陷阱」（三章合一）（1 / 8）
“深……深蹲？”孙大伟那双小眼睛瞪得溜圆，手还扶著膝盖，喘著气问：“班长，您是不是口误了？刚跑完三公里，腿都快抽筋了，还蹲？”
王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫『促进血液循环，加速乳酸代谢』的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”
陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放鬆的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”
“科学训练？”赵小虎在一旁抱著胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫『塑形』，咱们这叫『实用』。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放鬆——要么继续追，要么被反杀。”
王浩拍了拍手：“行了，都別废话。全体都有，听我口令！”
他指著宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”
一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。
陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直衝天灵盖，让他倒吸一口凉气。
“都站稳了！”王浩背著手，在队列前来回踱步：
“深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”
他一边说一边做示范。
只见王浩这老兵油子，动作標准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时乾净利索，连呼吸节奏都控制得极好。
“看到了吗？就这个標准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”
“一！二！三！……”
宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。
陆辰咬著牙，跟著节奏蹲下、站起。
第一个还勉强能维持標准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。
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“陆辰！屁股別撅那么高！”
赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想像你背上背著三十公斤的背囊！”
陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。
孙大伟那边更惨。
这相声演员本来就不以体力见长，刚跑完三公里已经要了他半条命，现在又要深蹲，他蹲到第八个时，脸已经憋成了猪肝色。
“孙……孙老师……”孙大伟一边喘一边对旁边的吴刚说，“我……我觉得我这屁股……它有自己的想法……它不想离开地球……”
吴刚倒是相对轻鬆些，武术功底让他的下肢力量远超常人，但他也在咬牙坚持——因为王浩说了，动作不標准，不算数。
“十……十一……十二……”陈昊的额头上开始冒汗。
健身房练出来的肌肉块头大，但耐力並不突出。
他感觉自己的大腿像是灌满了滚烫的铅水，每一次起身都需要用尽全身力气。
“都给我憋住气！”王浩厉声道，“深蹲不是跳舞！动作要稳，节奏要准！十八！十九！二十！好，第一组结束，休息三十秒！”
“呼——” ↑返回顶部↑
王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫『促进血液循环，加速乳酸代谢』的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”
陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放鬆的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”
“科学训练？”赵小虎在一旁抱著胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫『塑形』，咱们这叫『实用』。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放鬆——要么继续追，要么被反杀。”
王浩拍了拍手：“行了，都別废话。全体都有，听我口令！”
他指著宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”
一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。
陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直衝天灵盖，让他倒吸一口凉气。
“都站稳了！”王浩背著手，在队列前来回踱步：
“深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”
他一边说一边做示范。
只见王浩这老兵油子，动作標准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时乾净利索，连呼吸节奏都控制得极好。
“看到了吗？就这个標准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”
“一！二！三！……”
宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。
陆辰咬著牙，跟著节奏蹲下、站起。
第一个还勉强能维持標准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。
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“陆辰！屁股別撅那么高！”
赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想像你背上背著三十公斤的背囊！”
陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。
孙大伟那边更惨。
这相声演员本来就不以体力见长，刚跑完三公里已经要了他半条命，现在又要深蹲，他蹲到第八个时，脸已经憋成了猪肝色。
“孙……孙老师……”孙大伟一边喘一边对旁边的吴刚说，“我……我觉得我这屁股……它有自己的想法……它不想离开地球……”
吴刚倒是相对轻鬆些，武术功底让他的下肢力量远超常人，但他也在咬牙坚持——因为王浩说了，动作不標准，不算数。
“十……十一……十二……”陈昊的额头上开始冒汗。
健身房练出来的肌肉块头大，但耐力並不突出。
他感觉自己的大腿像是灌满了滚烫的铅水，每一次起身都需要用尽全身力气。
“都给我憋住气！”王浩厉声道，“深蹲不是跳舞！动作要稳，节奏要准！十八！十九！二十！好，第一组结束，休息三十秒！”
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