第467章 锻炼和保养（二合一）（3 / 5）
“反正电影还长，躺著看太容易长肉了。”林初夏说著，已经调整好姿势，背靠著肖明宇的小腿，自己则开始做起了腿部运动。
他先是做了几组空中蹬车，动作標准而流畅。
接著是侧臥抬腿——他侧身躺下，一只手撑著头，另一条腿缓缓抬起、放下，专注地感受著臀部和大腿外侧肌肉的收缩。
杨川看得有些呆。
在飞机上做运动？还是这种需要空间的腿部训练？这想法也太……別出心裁了。
但林初夏做得极其自然，仿佛这不是在万米高空的私人飞机上，而是在自家健身房里。
他的动作优雅而有力，每一个抬腿、每一个伸展都带著舞者般的控制感。
“你也来呀！”林初夏做完一组侧抬腿，翻身坐起，朝杨川招手，“长时间坐著容易水肿，做点简单的拉伸和力量训练，下飞机的时候腿才不会胀胀的。”
杨川犹豫地看了看徐燁。
徐燁轻笑：“想去就去，地毯很乾净。”
得到鼓励，杨川也学著林初夏的样子，从座椅上滑下来，坐到了地毯上。
羊绒地毯厚实柔软，赤脚踩上去舒服极了。
“先做最简单的。”林初夏示范著，“坐姿，腿伸直，脚尖往回勾——对，就这样。感受大腿后侧的拉伸。”
杨川照做，果然感觉到大腿后侧一阵酸爽的拉伸感。
“保持15秒……好，换另一条腿。”林初夏像个专业教练一样指导著，“这个动作可以放鬆膕绳肌，改善腿型，让腿看起来更直。”
两人並排坐著，在昏暗的光线下做著拉伸。
屏幕上的电影还在继续播放，浪漫的星空场景与机舱內的星空顶交相辉映，营造出梦幻般的氛围。
肖明宇和徐燁则坐在座椅上，目光时不时从电影屏幕移到地毯上的两人身上。
“他俩倒是投缘。”肖明宇喝了口柠檬水，声音里带著笑意，“夏夏平时可没耐心教別人这些。”
徐燁晃了晃手中的威士忌杯，琥珀色的液体在灯光下流转：“小川也是，他很少这么快就和陌生人熟络起来。”
“可能因为……”肖明宇顿了顿，找了个合適的词，“磁场相合吧。”
徐燁点头，目光落在杨川身上。
男孩正认真地跟著林初夏做动作，因为拉伸而微微皱眉，但眼神专注。
睡袍的领口有些鬆散，露出一截白皙的锁骨，在昏暗光线下格外醒目。
地毯上，林初夏已经开始了下一组训练。
“来，侧臥，我教你一个很好的塑形动作。”他侧躺下来，示意杨川模仿，“上面的腿伸直，慢慢抬起，感受臀部发力。”
杨川努力模仿，但显然有些吃力。
他的柔韧性一般，腿部力量也不算强，抬到一定高度就开始颤抖。
“没关係，慢慢来。”林初夏鼓励道，“每天坚持做，很快就能看到效果。而且……”
他突然坐起来，凑近杨川，神秘兮兮地压低声音：“腿部保养也很重要！光练不保养，肌肉是紧了，但皮肤会变粗糙，还会有橘皮组织！” ↑返回顶部↑
他先是做了几组空中蹬车，动作標准而流畅。
接著是侧臥抬腿——他侧身躺下，一只手撑著头，另一条腿缓缓抬起、放下，专注地感受著臀部和大腿外侧肌肉的收缩。
杨川看得有些呆。
在飞机上做运动？还是这种需要空间的腿部训练？这想法也太……別出心裁了。
但林初夏做得极其自然，仿佛这不是在万米高空的私人飞机上，而是在自家健身房里。
他的动作优雅而有力，每一个抬腿、每一个伸展都带著舞者般的控制感。
“你也来呀！”林初夏做完一组侧抬腿，翻身坐起，朝杨川招手，“长时间坐著容易水肿，做点简单的拉伸和力量训练，下飞机的时候腿才不会胀胀的。”
杨川犹豫地看了看徐燁。
徐燁轻笑：“想去就去，地毯很乾净。”
得到鼓励，杨川也学著林初夏的样子，从座椅上滑下来，坐到了地毯上。
羊绒地毯厚实柔软，赤脚踩上去舒服极了。
“先做最简单的。”林初夏示范著，“坐姿，腿伸直，脚尖往回勾——对，就这样。感受大腿后侧的拉伸。”
杨川照做，果然感觉到大腿后侧一阵酸爽的拉伸感。
“保持15秒……好，换另一条腿。”林初夏像个专业教练一样指导著，“这个动作可以放鬆膕绳肌，改善腿型，让腿看起来更直。”
两人並排坐著，在昏暗的光线下做著拉伸。
屏幕上的电影还在继续播放，浪漫的星空场景与机舱內的星空顶交相辉映，营造出梦幻般的氛围。
肖明宇和徐燁则坐在座椅上，目光时不时从电影屏幕移到地毯上的两人身上。
“他俩倒是投缘。”肖明宇喝了口柠檬水，声音里带著笑意，“夏夏平时可没耐心教別人这些。”
徐燁晃了晃手中的威士忌杯，琥珀色的液体在灯光下流转：“小川也是，他很少这么快就和陌生人熟络起来。”
“可能因为……”肖明宇顿了顿，找了个合適的词，“磁场相合吧。”
徐燁点头，目光落在杨川身上。
男孩正认真地跟著林初夏做动作，因为拉伸而微微皱眉，但眼神专注。
睡袍的领口有些鬆散，露出一截白皙的锁骨，在昏暗光线下格外醒目。
地毯上，林初夏已经开始了下一组训练。
“来，侧臥，我教你一个很好的塑形动作。”他侧躺下来，示意杨川模仿，“上面的腿伸直，慢慢抬起，感受臀部发力。”
杨川努力模仿，但显然有些吃力。
他的柔韧性一般，腿部力量也不算强，抬到一定高度就开始颤抖。
“没关係，慢慢来。”林初夏鼓励道，“每天坚持做，很快就能看到效果。而且……”
他突然坐起来，凑近杨川，神秘兮兮地压低声音：“腿部保养也很重要！光练不保养，肌肉是紧了，但皮肤会变粗糙，还会有橘皮组织！” ↑返回顶部↑