0075 魔鬼排长（4）（2 / 2）

  用身体做的板桥是怎样的呢？就是双脚站如肩宽，向后下腰，双手着地后，胸腰腹成一水平线，保持不动，这就是板桥。
  苏朝阳身形矫健，身体条件都很好，只是弹跳能力欠缺，要加强腿部力量。张洪磊让他双腿张开，每一只脚都踩在单杠的柱子上，凌空而立。
  怎么样算是凌空而立，就是双腿蹬在两边柱子上的力道够大，不让身体下滑，保持这个动作。
  唐哲还算轻松，只是双手撑开，各挂了一桶水，因为他手臂力量不够，还算正常。
  李家伦却是不在大家的面前了，也不知道他去哪里了。
  顾星宝就比较坑爹，因为下盘不稳，直接命令她蹲马步，双脚与肩同宽，凌空而坐，大腿上各放着两个铅块，看上去很简单。
  顾星宝却是叫苦连天，蹲马步当军姿来站却是已经够苦了，还要在大腿上放上铅块，这可是一边10公斤的铅块啊。
  她只能默默的运气，增加自己的气量，也用来补充消耗掉的气，她不停的运转气在足三阴经和足三阳经，加强着自己的腿部肌肉。 ↑返回顶部↑